Tulevat teemakurssit

23.8.2019

Kehon hallinnan teemakurssi la 31.8.2019 klo 11.30, kesto 2h

Kurssin tavoitteena on löytää hyvä ryhti ja oma luonnollinen asento. Tunnilla tehdään kehon hallinnan harjoitteita, joiden kautta opit aktivoimaan syviä tukilihaksia oikein. Kurssi sopii hyvin jos sinulla on selkävaivoja tai haluat ennaltaehkäistä niitä. Tästä on helppo aloittaa! Kesto 2hh, hinta 39,50 €

  • Kokonaisryhdin hallinta.
  • Lantion asennon merkitys.
  • Keskivartalo, syvä lihaskorsetti/ lantionpohjan merkitys.
  • Oikea hengitystekniikka.
  • Hartiarenkaan hallinta ja toiminta.
  • Alaraajat, kävely, lihaskireydet. 

”Kurssin oppien avulla saat myös muista liikuntaharrastuksistasi enemmän irti!”

Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi


Olkapääryhmä alkaa ke 4.9.2019 klo 17.45

Olkapääryhmä on tarkoitettu olkapään ongelmista kärsiville henkilöille. Teemakurssi on 12 viikon mittainen. Sisältää 6 ryhmäkäyntiä (ke 4.9., 11.9., 25.9., 9.10., 30.10., ja 20.11.) Ryhmässä enintään 8 henkilöä (vähintään 4 henkilöä).

  • Tietoa oireiden syntymisestä ja hoidosta.
  • Motivoivaa harjoittelua.
  • Harjoitteilla vahvistetaan olkapään tukilihaksia.
  • Parannetaan lavanhallintaa ja liikkuvuutta sekä olkapään että rintarangan alueella.
  • Jokaisen kerran jälkeen myös kotiharjoitteet.


Hinta 165,- sisältäen fysioterapeutin ensikäynnin 30 min.

Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi

Uudet kurssit alkavat 12 viikon välein tai tarvittaessa useammin.
Ryhmään voi osallistua fysioterapeutin alkututkimuksen jälkeen.


SpiraaliStabilaatio (SPS) alkeiskurssi 5 krt alkaa  ma 2.9. klo 16.15

Spiraalistabilaatio on harjoittelumuoto, jossa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja.
Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä.
Usein istumisen seurauksena kehon suorat lihastoimintaketjut jäykistyvät ja vetävät vartaloa kasaan, jolloin liikkeessäkään ne eivät rentoudu ja selkä tai niska-hartiaseutuun tulee vaivoja.
Harjoitteissa vartaloa pidennetään ylöspäin ja paine selän välilevyiltä vähenee. 
SPS-metodia käytetään selkäkipujen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Skolioosin hoidossa aivan erinomainen menetelmä.
Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa.
Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka.

SpiraaliStabilaatio -alkeiskurssin hinta 79 €.

Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi


Pitävä Lantionpohja (syyskuun kurssi täynnä). Seuraava kurssi alkaa to 10.10.2019 klo 17.15

"Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon."

Viiden kerran kurssi sinulle joka haluat

  • Löytää lantionpohjan lihakset ja oppia vahvistamaan niitä.
  • Parantaa pidätyskykyä.
  • Ehkäistä tai hoitaa lantionpohjan elinten laskeumia.
  • Palautua gynekologiseta tai urologisesta leikkauksesta tai valmistautua operaatioon.
  • Lisätä seksuaalista nautintoa
  • Sopii kaikenikäisille naisille.

Torstaisin klo 17.15 Ole-sali, Raatimiehenkatu 18.

Kesto 5 viikkoa (5x) hinta 79 €.

Ohjaajana fysioterapeutti Irmeli Petro, joka on erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan ja äitiysfysioterapiaan.

Tervetuloa mukaan! Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi


Seuraava Footbic-ryhmä starttaa syyskuussa!

Footbic-ryhmäpaketti sisältää

  • 2 Footbic palloa
  • Harjoitevihko
  • 3 Footbic Ryhmätuntia

Kenelle ryhmä sopii?
Footbic sopii kaikenikäisille ja mitä moninaisemmista vaivoista kärsiville.
Footbicin avulla ihmiset ovat päässeet eroon mm. seuraavista vaivoista:

  • Akillesjänteen vaivat
  • Plantaarifaskiitti
  • Juoksijanpolvi
  • Vaivasenluu
  • Vasaravarpaat
  • Alaselän tai lantion vaivat
  • Latuska jalka

Ryhmätuntien aikataulu:

Päiväryhmä:
Ti 3.9. klo 13:30
Ti 10.9. klo 13:30
Ti 17.9. klo 13:30

Iltaryhmä:
To 5.9. klo 16:30
To 12.9. klo 16:30
To 19.9. klo 16:30

Hinta 85 €
Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi
Footbic-ryhmän ohjaa Fysioterapeutti Jani Sihvonen. Footbic-ryhmän maksimikoko 6 henkilöä.

Seuraavan kurssin alkamisaika ilmoitetaan myöhemmin (syys-lokakuun vaihteessa).