Syksyn 2023 teemakurssit

Pitävä Lantionpohja alkaa to 7.9. klo 17:15, seuraava kurssi to 12.10.

Viiden kerran kurssi. Torstaisin klo 17:15 Olesali (Raatimiehenkatu 18). Hinta 85€.

Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon.
Sopii kaikenikäisille naisille.

Olkapääkurssi ti klo 17:30

Kolme kuukautta kestävä olkapään kuntoutukseen keskittyvä kurssi. Yhteensä kuusi kokoontumista ja etenevät kotiharjoitteet tapaamisten välillä.

Kurssi alkaa fysioterapeutin alkututkimuksella.
Ensimmäinen kurssi alkaa ti 12.9. Tilauskurssi sovittavissa.


Hinta 190€.

Footbic – jalkaterä kuntoon la 16.9. klo 9:00

Footbic on jalkaterän lihaksia harjoittava kuntoutusmuoto, jossa hyödynnetään pehmeitä footbic
palloja. Sopii hyvin mm. plantaarifaskiitin, akillesjänneongelmien, vaivasenluun ja vasaravarpaiden
kuntouttamiseen. Kesto noin tunnin.

Hinta 55 €, sisältää pallot.

PhysioPilates alkeet la 23.9. klo 12:30-14

PhysioPilates-Startissa opetellaan löytämään syvää keskivartalon tukea, oikeanlaista hengitystä
sekä tekemään liikkeet omaa kehoa kuunnellen. Startissa käydään läpi pilates-harjoittelun
perusteita, jonka jälkeen on helpompi jatkaa varsinaisella ryhmätunnilla.

Hinta 35€.

Spiraalistabilaatio – ei sovittua alkamisajankohtaa.

Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä
ryhtiä. Harjoittelu toteutetaan menetelmään suunnitelluilla kuminauhoilla sekä sauvoilla.
Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa.
Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka. Spiraalistabilaatiota
yksilöohjauksina, workshoppeina sekä viikkotunteina.

Hinnat alk. 39€.

KivunHallinta -kurssi – ei sovittua alkamisajankohtaa.

Kuuden kerran kurssi sisältäen kivun teoriaa ja lääkkeettömän kivun hoidon menetelmiä,
nukkumisergonomian ohjaus, rentoutusharjoitteet Jomon-Shindo rentoutuharjoituksin.

UNIkurssi 2,5 h. Klo 17.30-20 Ti 26.9., 10.10., 21.11.

Hyvä uni on mielen ja kehon palautumisen perusta. UNIkurssilla saat tietoa unen merkityksestä,
unen vaiheista, määrästä ja laadusta. Menetelmiä unen huoltoon; apukeinoja nukahtamiseen,
hyvään uneen ja virkeään aamuun. Lisäksi sopivan tyynyn ja patjan valinta.
Kurssilla harjoitellaan myös hengitys-rentoutuminen; Jomon-shindo rentoutusharjoitus.


Hinta 59€.