Tällä sivulla voit tutustua Fysio-Eskolan blogikirjoituksiin ja ajankohtaisiin asioihin. Ota yhteyttä!
Torstaina 23.11. klo 10 - 17 ja perjantaina 24.11. klo 10 - 15
Valmistuva ft-opiskelija Veera Lokka on tekemässä harjoittelujaksoa meillä.
Veera voit nähädä ohjaa,assa aktivoivan fysioterapian ryhmiä ja hänelle voi varata myös hoitoaikoja toimiston numerosta 020 743 7290.
Opiskelijan tekemät ft-hoidot ja hieronnat -50% (norm. hinnasta)
Tarjoukset voimassa 15.12. asti.
Tule kehittämään koko kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja elastisuutta.
Torstaisin klo 17.15 Studio-Salissa (Valtakatu 38, 5 krs.)
Liikkuvuus on kehonhallintaa ja kykyä tuottaa voimaa lihaksilla myös nivelen liikelaajuuden äärirajoilla
Ennaltaehkäisee vammoja ja vähentää kehon kiputiloja.
Tunnin sisältö:
Kehon hyvinvointi-tunti sopii jokaiselle, mutta erityisesti näyttöpääte/istumatyötä, raskasta fyysistä työtä tekeville sekä miehille, jotka kärsivät seuraavista oireista:
Kehon hyvinvointi-tunti torstaisin: 5.10. 12.10. 19.10. ja 26.10. klo 17.15 Studio-salissa.
Hinta 35 € (4 krt.) ja 10€/kerta.
Tunnin ohjaa valmistuva fysioterapiaopiskelija Lassi Junnilainen.
Ilmoittautumiset: puh 020 743 7290 tai spostilla toimisto@fysio-eskola.fi
Viiden kerran kurssi. Torstaisin klo 17:15 Olesali (Raatimiehenkatu 18). Hinta 85€.
Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon.
Sopii kaikenikäisille naisille.
Kolme kuukautta kestävä olkapään kuntoutukseen keskittyvä kurssi. Yhteensä kuusi kokoontumista ja etenevät kotiharjoitteet tapaamisten välillä.
Kurssi alkaa fysioterapeutin alkututkimuksella.
Ensimmäinen kurssi alkaa ti 12.9. Tilauskurssi sovittavissa.
Hinta 190€.
Footbic on jalkaterän lihaksia harjoittava kuntoutusmuoto, jossa hyödynnetään pehmeitä footbic
palloja. Sopii hyvin mm. plantaarifaskiitin, akillesjänneongelmien, vaivasenluun ja vasaravarpaiden
kuntouttamiseen. Kesto noin tunnin.
Hinta 55 €, sisältää pallot.
PhysioPilates-Startissa opetellaan löytämään syvää keskivartalon tukea, oikeanlaista hengitystä
sekä tekemään liikkeet omaa kehoa kuunnellen. Startissa käydään läpi pilates-harjoittelun
perusteita, jonka jälkeen on helpompi jatkaa varsinaisella ryhmätunnilla.
Hinta 35€.
Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä
ryhtiä. Harjoittelu toteutetaan menetelmään suunnitelluilla kuminauhoilla sekä sauvoilla.
Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa.
Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka. Spiraalistabilaatiota
yksilöohjauksina, workshoppeina sekä viikkotunteina.
Hinnat alk. 39€.
Kuuden kerran kurssi sisältäen kivun teoriaa ja lääkkeettömän kivun hoidon menetelmiä,
nukkumisergonomian ohjaus, rentoutusharjoitteet Jomon-Shindo rentoutuharjoituksin.
Hyvä uni on mielen ja kehon palautumisen perusta. UNIkurssilla saat tietoa unen merkityksestä,
unen vaiheista, määrästä ja laadusta. Menetelmiä unen huoltoon; apukeinoja nukahtamiseen,
hyvään uneen ja virkeään aamuun. Lisäksi sopivan tyynyn ja patjan valinta.
Kurssilla harjoitellaan myös hengitys-rentoutuminen; Jomon-shindo rentoutusharjoitus.
Hinta 59€.
Unohtakaamme aloitus :)
Monta asiaa varmaan saisimme enemmän aikaan, jos ei tarvitsisi ALOITTAA! ”Tarttis tehdä jotain”-”Kun ei saa aikaseksi”-”Mikähän olisi itselle hyväksi”….näitä moni ihminen pähkäilee, eikä osaa aloittaa mitään, mikä parantaisi omaa hyvinvointiansa.
Me ja te kaikki yhdessä voimme kannustaa sitä pähkäilijää tulemaan mukaan aktivoivan fysioterapian ryhmiimme. Elokuussa mahtuu hyvin kokeilemaan maksutta, ja henkilökohtaisen
”pähkäilyajan” saa elokuussa hintaan 25 €.
Ajanvaraus vaan fysioterapeuteillemme.
Ja SINÄ, uuden vakiryhmäläisen tuoja, saat itsellesi 50 euron lahjakortin Fysio-Eskolan yksilöhoitoihin!
Ryhmämme ovat siis virallisesti aktivoivaa fysioterapiaa. Voisi sanoa, että liikuntaa, missä on fysioterapia mukana. Siksi, ja että myös ohjaus on mahdollista, pieni ryhmäkoko on tärkeää. Se tietty näkyy hinnassa, mutta esim. kahdesti viikossa käynti maksaa noin lounasruokailun verran. – molemmat tärkeää toimintakyvyn kannalta.
Aktivoiva fysioterapia tarkoittaa myös, että ryhmät ovat juridisesti terveydenhuoltoa, ja siten ilman arvonlisäveroa. Siksi ryhmiimme ei voi tulla kuka vaan ja milloin vaan.
Mutta, surffailu omien vaihtelevien aikataulujen mukaisesti on mahdollista, kun hintaan lisätään liikunnan alv 10 %. Tämän voi sopia fysioterapeuttiemme kanssa.
Fysioterapiaanhan on aina voinut tulla ilman lääkärin lähetettä, ja tänä vuonna lähetettä edellyttävä hoidon pieni Kela-korvaus jäikin pois. Fysioterapeutin suoravastaanotosta väitellyt Eira Karvonen sanoo, että tuki- ja liikuntaelinvaivaivaiset voisivat 90 %:sti mennä suoraan fysioterapeutin luo. Tämä säästäisi aikaa ja rahaa ja lääkäriresursseja muuhun perusterveydenhuoltoon, ja ennen kaikkea: asiakas pääsee nopeammin tarvitsemaansa hoitoon. Tätä korostan myös Etelä-Karjalan hyvinvointialueen
varavaltuutettuna!
Liike on hyvä lääke kun sen oikein annostelee! On edelleen todella mahtavaa, että senioreiden ryhmät ovat
lisääntyneet ja siellä taitaa ollakin meidän aktiivisinta porukkaa. On ymmärretty kaksi kertaa viikossa tehtävän VOIMAharjoittelun merkitys. Kotijumpat ovat tärkeä asia, mutta valitettavasti lihasvoiman parantuminen tarvitsee tehokkaampaa tekemistä.
Tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidossa on vahva näyttö liiketerapian vaikutuksesta. Teemakurssit ovat siten aktiivinen kuntoutusmuoto, missä saa täsmäharjoittelua kunkin teeman mukaan.
Elo-syyskuussa käynnistyvät jälleen nivelrikkoryhmä, pitävä lantionpohja, äitiyspilates, Footbic, spiraalistabilaatio, MiesKuntoon sekä selkä- ja olkapääkurssit.
Edelleen muistutan:
Nettisivuilla on myös luettelo hoitolaitteista, joita saa vuokrata kotiin. Olemme halunneet panostaa hoidon jatkuvuuteen myös kotona. Monessa vaivassa verenkierron parantuminen auttaa, ja sitä tekevät mm. pulsoiva magneettiterapia, elektrolymfa -jalkakylpy ja Recovery Pump -palautumislahkeet. Erityismainintana GameReady -kylmäkompressiolaite nivelleikkausten jälkeen. Kotihoitolaitevuokraamossa on myös muita laitteita hyvinvoinnin tueksi.
Monipuolisesta valikoimastamme voi koostaa myös erilaisia lahjapaketteja: luentoja, hoitoja/hemmottelua,
yhteistä jumppaa. Sisältöä voi räätälöidä halun mukaan.
-Tämä kannattaa muistaa! Nettisivuilla on näistä lisää.
Maanantaina 7.8. on perinteisesti jumppailta: perinnettä tehdään Muinaisrantaraitin Pumppuhuoneella.
Kello 17.30-19.30 välillä on ryhmäkuntopiiri. Pisteissä on spiraalistabilaatio, joustovenyttelyt, Kahvakuula/irtopainot, kuminauhat ja Nordean korolliset portaat. Testipisteissä voit mitata mm. oman kehon pituuden ja puristusvoiman. Huilitaukoa voi pitää palautumislahkeilla. Lapsille on tarjolla myös oma puuhapiste.
Pumppuhuoneen terassilla on buffet ja taustamusiikkia. Tervetuloa koko perhe. Tapahtuma on jälleen yhteistyössä Nordean kanssa.
Syksyn aikana 7-vuotta täyttävä KunnonKauppa uudistuu. Ilmeen lisäksi uudistuvat Tempur tuotteet ja
lanseeraamme Palautumis-studion, missä uni ja Tempur ovat isossa osassa. Elokuussa ryhmäläisille erä tyynyjä -20 %, testityynyjä -40 %. Tyynyn ostajille maksuton UNI-kurssi alkusyksystä.
Maikki ja Fysio-Eskolan henkilökunta
Hyvää ja rentouttavaa Juhannusta!
KunnonKaupan juhannuksen aukioloajat:
Ke 10-17
To ja pe suljettu.
Toimiston puhelin 0207437290 ja ajanvaraus palvelee tänään keskiviikkona klo 17 saakka ja huomenna torstaina klo 8-15.
Hoitoaikojen varaus netissä:
https://fysio-eskola.mbooking.fi/ajanvaraus
Työhön kuuluu tuki- ja liikuntaelinvaivojen manuaalinen ja liiketerapeuttinen fysioterapia. Jalkaklinikka ja aktivoivat ryhmät ovat myös työn sisältönä. Olemme aktiivinen työyhteisö, ammatillinen koulutus ja kouluttautuminen ovat toimintatapojamme. Työsuhde alkaa elokuussa äitiyslomasijaisuudella, ja toivottavasti motivaatio ja asenne saavat sen jatkumaan.
Hakemukset ja lisätiedot: maarit.eskola-heikkinen@fysio-eskola.fi
TH maanantaisin klo 16:30, 4 kertaa kesäkuussa, 60€
– Tehokkaasti ja toiminnallisesti harjoitellen. Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt, kaksi kierrosta toiminnallista kuntopiiriä koko keho huomioiden ja lopuksi rentouttavat venyttelyt.
Voila maanantaisin klo 18:00, 4 kertaa kesäkuussa, 60€
– ryhtiä, hallintaa ja voimaa keskivartaloon. Keskittyminen myös hengitykseen ja lantion alueen rentoutumiseen.
SenioriVoima maanantaisin klo 13, 4 kertaa kesäkuussa, 49€
– Turvallinen ja tehokas lihasvoimaharjoittelu, yhteiset alku- ja loppuverryttelyt ja välissä ohjattu lihasvoimaharjoittelu. Jatkoryhmä mahdollinen.
KehonHuolto/Hallinta tiistaisin klo 11, 4 kertaa kesäkuussa, 49€
– Rauhallisesti ja toiminnallisesti kehon liikkuvuutta ja hallintaa harjoittavia liikkeitä.
Kesäjumppa tiistaisin klo 17:30, 9 kertaa, 135€
– Vaihtelevalla ohjelmalla koko kehon harjoittelua.
Ilmoittautumiset / lisätiedot puh. 020 743 7290
tai sähköpostilla toimisto@fysio-eskola.fi
Ryhmissämme voit maksaa myös Edenred, ePassi, Smartum liikunta- ja hyvinvointieduilla.
Hyvä uni on mielen ja kehon palautumisen perusta.
Tervetuloa ratkaisukeskeiselle UNIkurssille.
Perjantai 26.5. klo 17.30, Valtakatu 38, Fysio-Eskolan Studio-sali, 5 krs.
Kesto 2,5h. Hinta nyt 49€
UNIkurssin sisältö:
• Unesta yleisesti: vaiheet,
määrä ja laatu.
• Unen huolto = keinoja, mitkä auttavat
nukahtamiseen, hyvään uneen ja virkeään aamuun.
• Sopivan tyynyn ja patjan valinta.
• Hengitys-rentoutuminen; Jomon-Shindo -rentoutustunti.
Mahdollisuus myös varata henkilökohtainen
ohjausaika oman tilanteen kartoittamiseen, 75€.
Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija,
työfysioterapeutti, Jomon-Shindo rentoutusohjaaja
Maarit Eskola-Heikkinen ja fysioterapeutti, Jomon-Shindo
rentoutusohjaaja Tuula Taina.
Ilmoittautumiset: puh 020 743 7290 tai
sähköpostilla toimisto@fysio-eskola.fi
Ma 5.6. klo 17.30
Kesto n. 1,5h
Hinta 20€
Tapaaminen:
Kimpisen urheilukentän parkkipaikka
Tietoa jalkaterästä, kävelyn biomekaniikasta, sauvakävelyn tekniikasta ja hyödyistä.
Ilmoittaudu etukäteen: toimisto@fysio-eskola.fi
tai 020 743 7290
Kerro tarvitsetko sauvat.
Ohjaaja työfysioterapeutti ja kävelykouluohjaaja
Maarit Eskola-Heikkinen
Ryhmässä herätellään koko kehon lihaksistoa kuntosalilaitteiden, irtopainojen ja erilaisten välineiden avulla. Samalla huomioidaan lantionpohjan ja keskivartalon oikeanlainen käyttö mukana harjoitteissa. Ryhmässä tehdään myös toiminnallisia harjoitteita sekä liikkuvuusliikkeitä. Sopii erinomaisesti äitiyspilateksen jatkeeksi.
Ilmoittautumiset: nora.cedergren@fysio-eskola.fi
KunnonKaupan Pääsiäisen aukioloajat:
Fysioterapian ajanvaraus puhelimitse 020 743 7290 lauantaina klo 10-13, ajan voit varata myös KunnonKaupasta tai nettiajanvarauksen kautta.
Aikoja fysioterapiaan saatavilla ti 11.4. eteenpäin.
Aktivoivan fysioterapian ryhmät jatkuvat tiistaina 11.4. (Ei ryhmiä torstai-iltana, Pitkäperjantaina eikä lauantaina.)
Kun jalkasi saavat valita, KunnonKaupasta hyvät kevätnilkkurit ja kävelykengät
❗️Loput talvikengät -30 %!! ❗️
Mukavaa pääsiäistä!
Lauantaina 25.3.2023, Fysio-Eskolan Studio-Sali, Valtakatu 38, 5.krs
Lantionpohjan lihasten merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
Asia koskettaa meitä kaikkia, miehiä ja naisia
Virtsankarkailua, sukuelimiin säteilevää kipua, vatsan ja lantion alueen leikkausten jälkitilat.
Verenkiertoperäiset erektiohäiriöt. Raskaus ja synnytyksestä palautuminen, yhdyntäkivut, vatsalihasten erkauma.
Miehillä erityisesti alaselän/lantion alueen kivut, jotka säteilevät penikseen, kiveksiin, välilihaan tai alavatsalle. Mm. näihin voidaan vaikuttaa lantionpohjan lihasten oikeanlaisella harjoittelulla.
Lantionpohjan lihakset ovat ainoa tuki lantiollemme alhaalta päin. Lihasmaton tulisi olla vahva, joustava, trampoliinimainen. Tärkein asia on tunnistaa oikeat lihakset ja osata myös rentouttaa ne. Ei pelkästään supistaa ja vahvistaa.
Tule kokeilemaan, kuinka löydät/tunnistat lantionpohjan lihaksesi. Saat vinkkejä harjoitteluun ja
lantionpohjan lihaksiin sekä fysioterapiaan erikoistuneelta asiantuntijalta vinkkejä harjoitteluun ja lihasten omaan testaukseen. Lisäksi tietoa, milloin tarvitaan myös fysioterapiaa / lantionpohjan fysioterapeuttia.
Pientä vaivaa on helpompi hoitaa ja ennaltaehkäisy kannattaa aina!
Tule kuulemaan ja kokemaan lisää lantionpohjan lihasten toiminnasta ja harjoittelusta.
25e/hlö tai pariskunta 40e.
Ilmoittaudu viimeistään ke 22.3.2023 irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai toimistoon p. 020 7437 290.
Ilmoittaudu jo nyt irmeli.petro@fysio-eskola.fi
ÄitiysPilates-kursseille (hinta 84e) ilmoittautumiset ja lisätiedot nora.cedergren@fysio-eskola.fi
Huimaus, korvien soiminen, päänsärky, käsien/jalkojen puutuminen, jäykkyys/ lihaskireys niskassa tai selässä.
Niska- ja selkäongelmiin apua monipuolisesta fysioterapiastamme.
Tammi-helmikuun tarjouksena:
3 kerran fysioterapiasarja 175,- (norm. 194,-)
(sis. 1 x 60 min ja 2 x 45 min fysioterapiahoidot)
Ajanvaraus puh 020 743 7290,
myös nettiajanvaraus.
Tarjous voimassa helmikuun 2023 loppuun.
Meille on tärkeää asiakaslähtöinen ja ammattimainen toiminta.
Halu kehittyä ja kehittää, itseohjautuvuus ja avoimuus työyhteisössä ovat myös arvojamme.
Hakemukset: maarit.eskola-heikkinen@fysio-eskola.fi
Fysio-Eskola on vuodesta 1984 keskittynyt tuki- ja liikuntaelinvaivojen fysioterapiaan: monipuolisiin yksilöhoitoihin ja pienryhmiin.
Henkilökunta on sitoutunutta ja motivoitunut kehittämään työtään. Työsuhteet ovat 5,10,13, 22, 27,37…
Paikallisena perheyrityksenä toimintamme on joustavaa ja inhimillistä.