Ajan­kohtaista

Syksyn ensimmäinen Pitävä Lantionpohja-kurssi alkaa torstaina 4.9. klo 17.15! Lauantaina 13.9. Tulossa myös lantionpohjan teemapäivä lauantaina 13.9. Kurssi on mahdollista järjestää myös oman porukan kesken. Kurssilla tehdään koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Viiden kerran kurssi sinulle joka haluat • löytää lantionpohjan lihakset ja oppia vahvistamaan niitä • parantaa pidätyskykyä • ehkäistä tai hoitaa lantionpohjan elinten laskeumia • palautua gynekologisesta tai urologisesta leikkauksesta tai valmistautua operaatioon • lisätä seksuaalista nautintoa • sopii kaikenikäisille naisille Kesto 5 viikkoa (5 kertaa), hinta 89€. Meillä voit maksaa myös liikunta- ja hyvinvointieduilla. Olesali, Raatimiehenkatu 18. Ohjaajana fysioterapeutti Irmeli Petro, joka on erityisosaaja lantionpohjan fysioterapiassa ja äitiysfysioterapiassa. Tervetuloa mukaan! Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi ------------------- Teemana Lantionpohja lauantaina 13.9. Tietoa ja tekemistä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja hengitykseen. 🔹Sopii miehille ja naisille. 🔹Seniorit klo 11.30 – 12.30 🔹Työikäiset klo 12.45 – 13.45 Hinta 15€ sis. alv. 14%. Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi

Voimaa syksyyn? Ajatuksissa kuntosaliharjoittelun aloittaminen, mutta mietit miten? Erittäin hyvä vaihtoehto on meidän Veeran ohjaama voimaharjoittelu lauantaina 16.8. klo 11.30, Olesalilla, Raatimiehenkatu 18. Veeran voimaharjoittelu on fysioterapeutin ohjaama tutustumiskerta kuntosaliharjoitteluun; pääset tutustumaan harjoittelulaitteisiin turvallisesti. Veeran voimaharjoittelu sisältää voimaharjoittelun teoriaa sekä ohjatun kuntosaliharjoittelun. Elokuun tarjoushinta 10€/ osallistuja (norm. 21e) Osallistujille lisäksi ensikäynti Olesalilla 64€ (norm. 70€) sisältäen henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Ohjaaja: fysioterapeutti Veera Lokka. Ilmoittautumiset veera.lokka@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290.

ÄitiysPilates ja äitiys-spiraalistabilaatiokurssit alkavat SYYSKUUSSA 🍂 ‼️Syksyn ensimmäinen viiden kerran Äitiys-spiraalistabilaatiokurssi alkaa maanantaina 1.9. klo 18.30 Studio-salissa‼️ Spiraalistabilaatiossa hyödynnetään siihen suunniteltuja vastuskuminauhoja, joiden avulla vahvistetaan kehon lihasten spiraaliketjujen toimintaa. 🔹lantionpohjan ja keskivartalon syvien lihasten vahvistus 🔹ryhdin parantuminen, selkäkivun helpottuminen 🔹rintarangan ja hartiaseudun liikkuvuuden lisääntyminen 🔹kehon kireyksien väheneminen (lonkan koukistajat, rintalihakset ja selkälihakset) Sopii erinomaisesti • raskaana oleville • synnyttäneille • vatsan alueen/lantionpohjan operaatioiden jälkeiseen kuntoutukseen (vatsalihasten erkauma, tyrä, sektio) ‼️Syksyn ensimmäinen Äitiyspilates synnyttäneille alkaa torstaina 4.9. klo 10 Olesalilla‼️ Viiden kerran Äitiyspilateskurssi synnyttäneille.: 🔹tunneilla tehdään harjoitteita, jotka tukevat erkauman palautumista sekä koko kehon toiminnallisuutta 🔹tehokkaita, mutta turvallisia keskivartalon ja koko kehon toiminnallisia liikkeitä, sekä lempeitä liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteita 🔹saat helpotusta niska-hartiaseudun jännityksiin 🔹voit tulla vauvan kanssa yhdessä tunnille (vauva voi nukkua, pötkötellä matolla tai voit ottaa vauvan mukaan harjoitteisiin) 🔹suositus tulla tunnille jälkitarkastuksen jälkeen - herätellään lantionpohjan lihaksia ja keskivartalon tukea Kurssien ohjaajana toimii Äitiys- ja lantionpohjan erityiskoulutettu fysioterapeutti Nora Cedergren. Yksittäisen kurssin hinta 89,-. Maksuvälineenä voit käyttää liikunta- ja hyvinvointietuja. Ilmoittautumiset nora.cedergren@fysio-eskola.fi tai p.020 743 7290

Oletko miettinyt syksylle uutta harrastusta? Kaipaatko keholle uutta liikettä tai vahvistavaa tukiharjoittelua? Tervetuloa kokeilemaan ryhmiämme seuraavanlaisesti: Maksuttomat kokeilutunnit: Ke 6.8. Valtakadulla, 5.krs (hissitalo): klo 11:00 Spiraalistabilaatio harjoittelu klo 11:30 uusien aloittajien “Rupu-ryhmä” - tästä on helppo aloittaa vaikkei olisi mitään harjoittelutaustaa useampaan vuoteen To 7.8. Valtakadulla, 5.krs (hissitalo): klo 11.30 Senioreiden toiminnallinen harjoittelu (TH) klo 16.30 Naisten ja miesten toiminnallinen harjoittelu (TH) Olesalilla, Raatimiehenkatu 18: klo 16.15 PhysioFit - hypytön, hikijumppa klo 17.30 Naisten oletreeni - ohjattu kuntosaliharjoittelu kuntopiirinä Ilmoittaudu toimistoon p. 0207 437 290 tai sähköpostilla toimisto@fysio-eskola.fi

Uusi otsikko

SPS alkeet to 31.7. Klo 8.30-10.30 Klo 16.30-18.30 Spiraalistabilaatio on harjoittelumuoto, jossa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Usein istumisen seurauksena kehon suorat lihastoimintaketjut jäykistyvät ja vetävät vartaloa kasaan, jolloin liikkeessäkään ne eivät rentoudu ja selkä tai niska-hartiaseutuun tulee vaivoja. Harjoitteissa vartaloa pidennetään ylöspäin ja paine selän välilevyiltä vähenee. SPS-metodia käytetään selkäkipujen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Skolioosin hoidossa aivan erinomainen menetelmä. Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa. Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka. Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi 

TI 10.6 klo 8.30-10-00 TO 12.6 klo 17.00-18.30 MA 16.6 16.30-18.00 KE 18.6 12:30-14:00 Eli siis mitä: vapaata omaa treeniä Olesalilla ohjaajan läsnä ollessa. Hinta 10€/kerta.

Seniorivoima jatkuu läpi kesän! Kesäsevo ajalla 10.6.-8.7.25 Viikot 24-28 Tiistaisin klo 11:30 (tarvittaessa myös toinen putkeen 12:30) Kausihinta: 12,5€ per kerta eli kokonaishinta 62,50 Kertamaksuilla 15€ kerta. Ilmoittaudu puhelimitse 020 743 7290.

Veeran voimaharjoittelu la 31.5. klo 11.30 - 13 Olesalilla! Tällä fysioterapeutin ohjaamalla tutustumiskerralla tutustutaan kuntosalin harjoittelulaitteisiin turvallisesti. Sisältää voimaharjoittelun teoriaa sekä ohjatun kuntosaliharjoittelun. Hinta 10€/ osallistuja Osallistujille lisäksi ensikäynti Olesalilla 64€ (norm. 70€) Sis. henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Olesali, Raatimiehenkatu 18. Ohjaajana fysioterapeutti Veera Lokka. Ilmoittautumiset veera.lokka@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290.

Tervetuloa tutustumaan, kuulemaan ja kokemaan! Esittelyssä verenkiertoa parantavat /palauttavat hoitolaitteet, tuotteet ja palvelut. Incrediwear, lääkinnälliset asusteet -10 % Tempur petarit ja tyynyt -15 % erä tyynyjä ja peittoja -30% Tarjoushoidot aikavarauksella, ajanvaraus 020 743 7290: Elektrolymfa ja palautumislahkeet, kesto 30 min, hinta 15€ Jomon-Shindo rentousharjoitus klo 13-14, 10€ Paikalla työfysioterapeutit: Maarit Eskola-Heikkinen, Nukkumisergonomian asiantuntija Maiju Mantere, Palautumisohjaaja

Lahjakortit äitienpäivään Hieronta 60 min 60€ (69,50€) Hieronta 2x 45 min 100€ (norm. 119€) Fysioterapeutin ensikäynti 70€ (norm. 79€) Lahjakortin KunnonKaupasta Aukioloajat: ma - ti 9.30 - 16 ke - to 10 - 17 pe 10 - 15 la 10 - 13

Viiden kerran Äitiyspilateskurssi synnyttäneille. Kurssilla: tunneilla tehdään harjoitteita, jotka tukevat erkauman palautumista sekä koko kehontoiminnallisuutta tehokkaita, mutta turvallisia keskivartalon ja koko kehon toiminnallisia liikkeitä, sekä lempeitä liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteita saat helpotusta niska-hartiaseudun jännityksiin voit tulla vauvan kanssayhdessä tunnille (vauva voi nukkua, pötkötellä matolla tai voit ottaa vauvan mukaan harjoitteisiin) suositus tulla tunnille jälkitarkastuksen jälkeen - herätellään lantionpohjan lihaksia ja keskivartalontukea Kurssin ohjaajana toimii Äitiys- ja lantionpohjanerityiskoulutettu fysioterapeutti Nora Cedergren. Kurssin hinta 89,-. Maksuvälineenä voit käyttää liikunta- ja hyvinvointietuja. Lisätietoa/ ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tainora.cedergren@fysio-eskola.fi 

Fysioterapiasta voi saada jälleen kela -korvausta enintään 4 kertaa kalenterivuodessa, korvaus 15€/kerta. Fysioterapiaan voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä, lähetettä ei vaadita korvauksen saamiseksi. Fysioterapian kustannuksista ei makseta Kela-korvausta 4 käyntikerran jälkeen, vaikka hoitoon olisikin lääkärin määräys. Suorakorvausmenettelyn saamme toimintaan syksyllä, siihen asti korvauksen voi hakea Omakelasta tai erillisen lomakkeen avulla.

Senioreille oma lantionpohjan teemakurssi: PITÄVÄ LANTIONPOHJA Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Viiden kerran kurssi sinulle seniori, joka haluat löytää lantionpohjan lihakset ja oppia vahvistamaan niitä parantaa pidätyskykyä ehkäistä tai hoitaa lantionpohjan elinten laskeumia palautua gynekologisesta tai urologisesta leikkauksesta tai valmistautua operaatioon lisätä seksuaalista nautintoa. Keskiviikkoisin klo 13.00, 9.4. – 7.5.25 (5x) 89 € Ohjaajana fysioterapeutti Irmeli Petro, joka on erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan. Kurssille mahtuu 8 ensimmäistä. Tervetuloa mukaan! Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi Lataa tästä esite pdf. muodossa

Nivelet Kuntoon-luento tiistaina 1.4.2025 klo 18.00-19.30

Seuraava WORKSHOP -Palautuminen ja rentoutuminen on tiistaina 8.4. klo 17.30-19.00 Tällä tutustumiskerralla käydään läpi osia eri Palautumisen Voima-kurssin tuntien sisällöstä. Harjoitellaan rentoutumista ja pyritään vahvistamaan kehotietoisuutta liikkeen avulla. Jos tarvitset pysähtymistä ja haluat keskittyä vain itseesi tule kokeilemaan! Ohjelmat eivät ole urheilua vaan enemmänkin liikkeen tutkimista ja tarkkailua kehossa. Tarkoitus on oppia pois liiallisesta suorittamisesta ja suorittamalla tehdystä liikkeestä. Ohjaajana fysioterapeutti, palautumisohjaaja PRO Maiju Mantere. Ilmoittautumiset maiju.mantere@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290. Hinta 35€ (sis. alv 14%) Valtakatu 38, Studio-Sali, 5 krs. #palautuminen #rentoutuminen #enemmänelämään #palautumisohjaaja

WORKSHOP -Palautuminen ja rentoutuminen lauantaina 15.3. klo 11.30-13 Tällä tutustumiskerralla käydään läpi osia eri PalautumisenVoima-kurssin tuntien sisällöstä. Harjoitellaan rentoutumista ja pyritään vahvistamaan kehotietoisuutta liikkeen avulla. Jos tarvitset pysähtymistä ja haluat keskittyä vain itseesi tule kokeilemaan! Ohjelmat eivät ole urheilua vaan enemmänkin liikkeen tutkimista ja tarkkailua kehossa. Tarkoitus on oppia pois liiallisesta suorittamisesta ja suorittamalla tehdystä liikkeestä. Ohjaajana fysioterapeutti, palautumisohjaaja PRO Maiju Mantere. Ilmoittautumiset maiju.mantere@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290. Hinta 35€ (sis. alv 14%) Valtakatu 38, Studio-Sali, 5 krs. -------------------------------------------------------------- #palautuminen #rentoutuminen #enemmänelämään #palautumisohjaaja

Teematilaisuus lauantaina 1.3 klo 13-14. Tietoa ja kevyttä harjoittelua asiantuntija fysioterapeutti Irmeli Petron ohjaamana. Studio-salissa, Valtakatu 38, 5.krs. Hinta 10€/hlö Ilmoittautumiset irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai puh 020 743 7290 to 27.2. mennessä. Seuraava 5 kerran Pitävä Lantionpohja teemakurssi alkaa to 13.3. klo 17.15 Ole-salilla (Raatimiehenkatu 18) Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Hinta 89€/ hlö. Ilmoittautuminen irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai puh 020 743 7290

helppo ja turvallinen tapa aloittaa saliharjoittelu tavoitteiden mukaan suunniteltu yksilöllinen treeniohjelma Helmikuun ajan alkukartoitus ja ensimmäinen suunniteltu treeniohjelma 2 hengelle 80€! (Norm. 70€ per henkilö) Ensimmäinen käynti sisältää: alkukartoituksen tavoitteiden määrittämisen ohjatun treenin suunnitellun treeniohjelman Eli tule yhdessä kumppanin tai ystävän kanssa treenaamaan! Ajanvaraus sähköpostilla veera.lokka@fysio-eskola.fi Tai puhelimitse 0207437290