TH maanantaisin klo 16:30, 4 kertaa kesäkuussa, 60€

– Tehokkaasti ja toiminnallisesti harjoitellen. Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt, kaksi kierrosta toiminnallista kuntopiiriä koko keho huomioiden ja lopuksi rentouttavat venyttelyt.

Voila maanantaisin klo 18:00, 4 kertaa kesäkuussa, 60€

– ryhtiä, hallintaa ja voimaa keskivartaloon. Keskittyminen myös hengitykseen ja lantion alueen rentoutumiseen.

SenioriVoima maanantaisin klo 13, 4 kertaa kesäkuussa, 49€

– Turvallinen ja tehokas lihasvoimaharjoittelu, yhteiset alku- ja loppuverryttelyt ja välissä ohjattu lihasvoimaharjoittelu. Jatkoryhmä mahdollinen.

KehonHuolto/Hallinta tiistaisin klo 11, 4 kertaa kesäkuussa, 49€

– Rauhallisesti ja toiminnallisesti kehon liikkuvuutta ja hallintaa harjoittavia liikkeitä.

Kesäjumppa tiistaisin klo 17:30, 9 kertaa, 135€

– Vaihtelevalla ohjelmalla koko kehon harjoittelua.

Ilmoittautumiset / lisätiedot puh. 020 743 7290

tai sähköpostilla toimisto@fysio-eskola.fi

Ryhmissämme voit maksaa myös Edenred, ePassi, Smartum liikunta- ja hyvinvointieduilla.

Hyvä uni on mielen ja kehon palautumisen perusta.
Tervetuloa ratkaisukeskeiselle UNIkurssille.
Perjantai 26.5. klo 17.30, Valtakatu 38, Fysio-Eskolan Studio-sali, 5 krs.
Kesto 2,5h. Hinta nyt 49€

UNIkurssin sisältö:
• Unesta yleisesti: vaiheet,
määrä ja laatu.
• Unen huolto = keinoja, mitkä auttavat
nukahtamiseen, hyvään uneen ja virkeään aamuun.
• Sopivan tyynyn ja patjan valinta.
• Hengitys-rentoutuminen; Jomon-Shindo -rentoutustunti.

Mahdollisuus myös varata henkilökohtainen
ohjausaika oman tilanteen kartoittamiseen, 75€.

Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija,
työfysioterapeutti, Jomon-Shindo rentoutusohjaaja
Maarit Eskola-Heikkinen ja fysioterapeutti, Jomon-Shindo
rentoutusohjaaja Tuula Taina.

Ilmoittautumiset: puh 020 743 7290 tai
sähköpostilla toimisto@fysio-eskola.fi

Ma 5.6. klo 17.30
Kesto n. 1,5h
Hinta 20€

Tapaaminen:
Kimpisen urheilukentän parkkipaikka

Tietoa jalkaterästä, kävelyn biomekaniikasta, sauvakävelyn tekniikasta ja hyödyistä.

Ilmoittaudu etukäteen: toimisto@fysio-eskola.fi
tai 020 743 7290

Kerro tarvitsetko sauvat.

Ohjaaja työfysioterapeutti ja kävelykouluohjaaja
Maarit Eskola-Heikkinen

Ryhmässä herätellään koko kehon lihaksistoa kuntosalilaitteiden, irtopainojen ja erilaisten välineiden avulla. Samalla huomioidaan lantionpohjan ja keskivartalon oikeanlainen käyttö mukana harjoitteissa. Ryhmässä tehdään myös toiminnallisia harjoitteita sekä liikkuvuusliikkeitä. Sopii erinomaisesti äitiyspilateksen jatkeeksi. 

• Turvallista ja tehokasta koko kehon treeniä synnytyksen jälkeen
• Voit tulla mukaan, vaikka ei olisi kokemusta kuntosaliharjoittelusta
• Voit tulla vauvan kanssa tunnille
• Saat ohjausta oikeaan suoritustekniikkaan
•  Tukee vauva-arjessa jaksamista

Ilmoittautumiset: nora.cedergren@fysio-eskola.fi

KunnonKaupan Pääsiäisen aukioloajat:

• Kiirastorstai 10–15
• Pitkäperjantai suljettu
• lauantai 10–13
• 1. pääsiäispäivä suljettu
• 2. pääsiäispäivä suljettu

Fysioterapian ajanvaraus puhelimitse 020 743 7290 lauantaina klo 10-13, ajan voit varata myös KunnonKaupasta tai nettiajanvarauksen kautta.

Aikoja fysioterapiaan saatavilla ti 11.4. eteenpäin.

Aktivoivan fysioterapian ryhmät jatkuvat tiistaina 11.4. (Ei ryhmiä torstai-iltana, Pitkäperjantaina eikä lauantaina.)

Kun jalkasi saavat valita, KunnonKaupasta hyvät kevätnilkkurit ja kävelykengät
❗️Loput talvikengät -30 %!! ❗️

Mukavaa pääsiäistä!

Lauantaina 25.3.2023, Fysio-Eskolan Studio-Sali, Valtakatu 38, 5.krs

Lantionpohjan lihasten merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
Asia koskettaa meitä kaikkia,  miehiä ja naisia

Virtsankarkailua, sukuelimiin säteilevää kipua, vatsan ja lantion alueen leikkausten jälkitilat.
Verenkiertoperäiset erektiohäiriöt. Raskaus ja synnytyksestä palautuminen, yhdyntäkivut, vatsalihasten erkauma.
Miehillä erityisesti alaselän/lantion alueen kivut, jotka säteilevät penikseen, kiveksiin, välilihaan tai  alavatsalle. Mm. näihin voidaan vaikuttaa lantionpohjan lihasten oikeanlaisella harjoittelulla.

Lantionpohjan lihakset ovat ainoa tuki lantiollemme alhaalta päin. Lihasmaton tulisi olla vahva, joustava, trampoliinimainen. Tärkein asia on tunnistaa oikeat lihakset ja osata myös rentouttaa ne. Ei pelkästään supistaa ja vahvistaa.
 
Tule kokeilemaan, kuinka löydät/tunnistat lantionpohjan lihaksesi. Saat vinkkejä harjoitteluun ja 
lantionpohjan lihaksiin sekä fysioterapiaan erikoistuneelta asiantuntijalta vinkkejä harjoitteluun ja lihasten omaan testaukseen. Lisäksi tietoa, milloin tarvitaan myös fysioterapiaa / lantionpohjan fysioterapeuttia.
 
Pientä vaivaa on helpompi hoitaa ja ennaltaehkäisy kannattaa aina!

Tule kuulemaan ja kokemaan lisää lantionpohjan lihasten toiminnasta ja harjoittelusta.

• Naisten ryhmä klo 11.30
• Miesten ryhmä klo 13.00

25e/hlö tai pariskunta 40e.

Ilmoittaudu viimeistään ke 22.3.2023 irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai toimistoon p. 020 7437 290.

Seuraavat teemakurssit alkavat seuraavasti (5-8 hlöä):

• Pitävä Lantionpohja – 5 kerran kurssi naisille torstaina 30.3. klo 17.15 (84e)
• MiesKUNTOON – 5 kerran kurssi torstaina 30.3. klo 18.15 (84e)

Ilmoittaudu jo nyt irmeli.petro@fysio-eskola.fi

ÄitiysPilates seuraavat 5 kerran kurssit:

• maanantaina 13.3. klo 10 (synnyttäneet)
• maanantaina 27.3. klo 17.30 (raskaana olevat)
• torstaina 30.3. klo 10 (synnyttäneet)

ÄitiysPilates-kursseille (hinta 84e) ilmoittautumiset ja lisätiedot nora.cedergren@fysio-eskola.fi

Pää pystyyn!

Huimaus, korvien soiminen, päänsärky, käsien/jalkojen puutuminen, jäykkyys/ lihaskireys niskassa tai selässä.

Niska- ja selkäongelmiin apua monipuolisesta fysioterapiastamme.

Tammi-helmikuun tarjouksena:

3 kerran fysioterapiasarja 175,- (norm. 194,-)
(sis. 1 x 60 min ja 2 x 45 min fysioterapiahoidot)

Ajanvaraus puh 020 743 7290,
myös nettiajanvaraus.

Tarjous voimassa helmikuun 2023 loppuun.

Meille on tärkeää asiakaslähtöinen ja ammattimainen toiminta.
Halu kehittyä ja kehittää, itseohjautuvuus ja avoimuus työyhteisössä ovat myös arvojamme.

Hakemukset: maarit.eskola-heikkinen@fysio-eskola.fi

Fysio-Eskola on vuodesta 1984 keskittynyt tuki- ja liikuntaelinvaivojen fysioterapiaan: monipuolisiin yksilöhoitoihin ja pienryhmiin.

Henkilökunta on sitoutunutta ja motivoitunut kehittämään työtään. Työsuhteet ovat 5,10,13, 22, 27,37…  
Paikallisena perheyrityksenä toimintamme on joustavaa ja inhimillistä.  

Torstaina 20.10. klo 15-17 KunnonKaupassa esittelyssä Ainone Balance® -sovellus tasapainon mittaamiseen.

Ainone Balance® sopii:

1. Kuntoutumisen seurantaan

2. Ikäihmisten toimintakyvyn arviointiin

3. Urheiluvalmennukseen

Esittelyssä myös Footbic - tehokas jalkaterien kuntoutusohjelma.

Paikalla Footbicin kehittäjä Atte Kärnä.

Tervetuloa tutustumaan ja keskustelemaan asiantuntijoiden kanssa.

Jalat kuntoon lokakuussa

Suosittu alaraajatutkimus tarjouksessa nyt 74,- (norm. 99.-)

• Alaraajatutkimus 60min, sis. PODOSmart älypohjalliskävelyanalyysin.
• Jalkojen virheasennot, erilaiset kiputilat ja toiminnalliset häiriöt ovat yleisiä.
• Tyypillisiä ongelmia asiakkaillamme ovat vaivasenluu, vasaravarpaat, jalkaterän etuosan
  kipu, madaltuneet holvit, “luupiikki” / kantakalvon ja akillesjänteen tulehdukset.
• Myös polven nivelrikossa ja säären, polven ja lonkan alueen rasitusvammoissa kannattaa tarkistuttaa jalan rakenne ja kuormitus.

Ajanvaraus puhelimitse 020 743 7290.

Lue lisää alaraajatutkimuksesta ja tukipohjallisista.

Tutkimuksessa kävijöille NewFeet matalavartiset
kävelykengät -30%.

KunnonKaupassa tapahtuu:

• To 13.10.  Nivelrikkoa voidaan kuntouttaa!
  Ravintotehosteet ja oikeanlainen liikunta lääkkeeksi
  Kaupalla fysioterapeutit Maria Hurskainen ja Tuula Taina.

• To 20.10. Footbic - tehokas jalkaterän kuntoutusohjelma,
  apu mm. jalkapohjan kiputilat, vaivaisenluu, vasaravarpaat.
  Kaupalla fysioterapeutit Maria Hurskainen ja Jonna Pesonen

• To 3.11. Teemana tukisukat - paikalla myös Haltian edustaja.

• Tulossa myös marraskuussa palautumisen teemapäivä:
  apua palautumiseen; stressi, ylikunto, korona, väsymys.

Fysio-Eskolan palvelevasta terveystuotteiden myymälästä laadukkaat Hyvän Olon- tuotteet ja palvelut. Tempur -tyynyt, peitot ja petarit. NewFeet- ja Berkemann- jalkineet, sekä Think!-sandaalit. Incrediwear -verenkiertoa ja aineenvaihduntaa lisäävät niveltuet ja asusteet. Lääkinnälliset tukisukat, Sidas valmispohjalliset sekä pientuotteet jalkojen hyvinvointiin.

KunnonKaupan aukioloajat:

• ma - ti 9.30 - 16
• ke - to 10 - 18
• pe 10 - 15
• la 10 -13

Nivelrikko on yleisin nivelsairaus ja se on myös kansanterveydellisesti merkittävä ongelma. Taudin perusongelma on, että rikkoutunut nivelrusto ei pysty kunnolla korjautumaan. Nivelrikko vaikuttaa niveleen kokonaisuutena, kohdistuen vaikutuksiltaan myös rustonalaiseen luuhun, ligamentteihin, nivelkapseliin sekä niveltä liikuttaviin lihaksiin.
Nivelrikko syntyy normaaliin niveleen kohdistuvan poikkeavan suuren mekaanisen kuormituksen seurauksena tai kun normaali kuormitus vaikuttaa ominaisuuksiltaan epänormaaliin nivelrustoon ja niveleen. Myös vanhat vammat voivat altistaa nivelrikolle.

Nivelrusto voi hyvin, kun koko nivel voi hyvin. Optimaalinen painon jakautuminen nivelpinnoille on tärkeää ja se edesauttaa tasapainoa ja liike hallintaa. Lihastyöskentelyn tulee olla koordinoitua sekä tasapainossa, tarkoittaen esimerkiksi polven osalta etureiden ja takareiden voimasuhdetta. Fysio-Eskolassa Jalkaklinikan palveluita on kehitetty jo vuodesta -89 alkaen. Jalkaterän ja nilkan vaikutus kehon kineettisessä ketjussa ylöspäin on huomioitu jo tuolloin, mahdollisia kuormitusvirheitä voidaan korjata toiminnallisilla tukipohjallisilla, mitkä muotoillaan perusteellisen alaraajatutkimuksen perusteella.
Lihasvoiman ja varsinkin lihastasapainon mittaus on tärkeää. Puolierot altistavat vaivoille eikä niitä välttämättä itse huomaa helposti. Suomalainen isokineettinen tutkimuslaite on satsauksemme lihasvoiman tarkkaan ja turvalliseen mittaamiseen, sekä tehokkaaseen harjoitteluun. Mittaustuloksista saadaan tarkkaa tietoa hermo-lihastoiminnasta eli voiman tuotosta, puolieroista sekä etu-takareiden välillä että oikean ja vasemman alaraajan välillä. Takareiden lihasvoiman tulisi olla vähintään 50% etureiden voimasta ja puolieron tulisi olla 10% sisällä.
Kaikkiaan nivelterveyttä voidaan parantaa sekä työikäisillä että senioreilla. Kotimaisen tutkimuksen mukaan työikäisillä säännöllinen ja kohtuullinen vapaa-ajan liikunta vähentää riskiä saada polven nivelrikko (Arokoski ym. 2000).

Ikääntyessä ruston entsymaattinen toiminta muuttuu. Tällöin entisestään korostuu lihastoiminnan ja -voiman merkitys nivelen aktiivisena tukena liikesuoritusten aikana. Etureiden voimatason säilyttäminen on polvinivelelle erittäin tärkeä.
Nivelvaurioiden hoitoon on suhtauduttava aktiivisesti, koska rustovaurio ei parane spontaanisti.
Nivelrikon kuntoutus on ollut meillä palveluiden keskiössä hyvin pitkään. Nivelrikon ennalta ehkäisyyn ja kuntoutukseen suositellaan ensisijaisesti liikuntaa. Terapeuttinen harjoittelu yhdistettynä yksilöllisiin hoitoihin ja ravintotehosteiden ohjaukseen on ollut meillä selkeä linjaus jo pitkään nivelrikon kuntoutuksessa.

Nivelrikkoteeman johdosta fysioterapeuttinen, mobilisoiva käsittely 69€/60min (72€ norm.) ja itsehoitotuotteet -25% (Incrediwear lämpötuotteet ja nivelvoiteet)
Tarjoukset voimassa 25.9. asti.

Lisäksi nivelrikkoryhmä alkaa keskiviikkona 21.9. klo 11:30 Olesalilla (Raatimiehenkatu 18). Ryhmä kokoontuu kerran viikossa ja kestää yhteensä 12 viikkoa. Ryhmässä harjoittelu toteutuu yksilöllisesti ja progressiivisesti edeten. Ryhmän etuihin on koettu hyvä vertaistuki!
Hinta 200€

Tervetuloa koko perheen Pumppujumppaan ke 31.8. klo 18-20

Muinaisrantaraitilla Pumppuhuoneella Fysio-Eskolan uudistunut syksyn jumppakauden avaus. Tapahtuma on maksuton.

Erilaisia jumppapisteitä voi testata klo 18-20 välillä ja jumppaajien kesken arvotaan jumppalahjakortti (arvo 300€). Jaossa 100 ensimmäiselle yllätyslahja.

Pumppuhuoneen terassilla tanssittavaa musiikkia tarjoaa Duo Melodia ja buffetkioski palvelee. Tervetuloa koko perhe!

Sana, mikä alkaa Koolla….se on Kunto! Sanotaan, että kaikki liikunta on hyväksi, mutta parannukseksi tarvitaan täsmäliikuntaa. Aktivoivan fysioterapian monipuoliset ryhmämme parantavat sekä ylläpitävät
toimintakykyä, ja Kunto tulee kaupan päälle. ”Kuria” olette varmaan kokeneet tunneillamme; eli on väliä
mitä tehdään ja miten  :) -KIITOS siis ryhmäläisille, että olette harjoitelleet uskollisesti, ja jotkut jopa vuodesta 1989 alkaen!

Kuljemme asiakkaiden mukana ( =ikäännymme yhdessä), joten satsaamme lisää senioriharjoitteluun
syksyn aikana. Valtakadun TH -saliin (eli hissitaloon!) panostamme uusilla laitteilla, jalkojen voimaharjoittelua painottaen. Voitte jo nyt sanoa kavereille, että helposti pääsee tehokkaille tunneille. Olesalin tunnit jatkuvat ennallaan.

Valtakadulla alkaa siis UUSI ryhmä senioreille keskiviikkoisin klo 13! Ja tarvittaessa toinen ryhmä perään klo 14. Tavoitteena on parantaa toimintakykyä ja tasapainoa ja lisätä voimaa jalkoihin. Ennen seniorivoimaryhmään tuloa on maksuton fysioterapeutin konsultaatio, missä varmistetaan harjoittelun soveltuvuus.

-Ikääntymisestä puheenollen: Tuula ja Maikki saivat lääkintävoimistelijatodistukset 40 vuotta sitten!
Fysio-Eskolassa on muutenkin pitkiä työuria, ja siten erittäin hyvää ja monipuolista fysioterapian osaamista. Muistutan vielä, että fysioterapeutin vastaanotolle voi tulla ilman lääkärin lähetettä. Tuki- ja liikuntaelinvaivoissa fysioterapeutin suoravastaanotto-toiminta toivottavasti yleistyy myös tulevalla hyvinvointialueella. Meillä SVO-koulutuksen (15 op) ovat käyneet Irmeli ja Maria. Sisäisiä vahvistuksia on myös akupunktio Noralla ja Jonna Jalkaklinikalla.

Monipuolisen fysioterapiaosaamisen sulatus käytäntöön tapahtuu ryhmissä. Teemakurssit ovat niistä tiivistetyt tehopaketit: elo-syyskuussa käynnistyvät nivelrikkoryhmä, pitävä lantionpohja, Footbic, MiesKuntoon, Spiraalistabilaatio ja äitiyspilatekset raskaana oleville sekä synnyttäneille. Lisäksi olkapää- ja selkäkurssit.

Pääosin ryhmävalikoima on ennallaan, seniorituntien ohella lisätään Maijun ja Marian Spiraalistabilaatio-tunteja.

Monipuolisesta valikoimastamme voi koostaa myös erilaisia lahjapaketteja: luentoja, hoitoja/hemmottelua,
yhteistä jumppaa. Sisältöä voi räätälöidä halun mukaan. -Tämä kannattaa muistaa! Nettisivuilla
on näistä lisää.

Nettisivuilta löytyy myös luettelo hoitolaitteista, joita saa vuokrata kotiin. Olemme halunneet panostaa hoidon jatkuvuuteen myös kotona. Monessa vaivassa verenkierron parantuminen auttaa, ja sitä tekevät mm. pulsoiva magneettiterapia, elektrolymfa -jalkakylpy, Recovery Pump -palautumislahkeet.
Erityismainintana GameReady-kylmäkompressiolaite ennen ja jälkeen nivelleikkauksen. Kotihoitolaitevuokraamossa on myös muita laitteita hyvinvoinnin tueksi.

Keskiviikkona 31.8. on perinteisesti jumppailta: nyt Muinaisrantaraitin Pumppuhuoneella.
Erilaisia jumppapisteitä voi testata klo 18-20. 100 ensimmäistä saa yllätyslahjan! Pumppuhuoneen
terassilla on buffet ja taustamusiikkia. Tervetuloa koko perhe! Tästä lisää elokuussa! Tapahtuma on
jälleen yhteistyössä Nordean kanssa.

”sanotaanetteikukaanjaksakirjeitänilukeaniintässänyttestielijosoletlukenuttähänastiniin“
koodilla ”luettu” saa KunnonKaupasta valinnaisen Incrediwear tuotteen -10%.

Maikki ja Fysio-Eskolan henkilökunta

Aktivoivan fysioterapian kesäryhmät - Kehosi ei jää kesälomalle

Toiminnallinen harjoittelu maanantaisin klo 16:30 (6.6.,13.6., 20.6. ja 27.6.)

• TH-sali, Valtakatu 38, 5 krs.
• Kuntopiirissä kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisia laitteita ja välineitä hyödyntäen.
• Hinta 58€ (4 kertaa).

VoimaLantio maanantaisin klo 18:00 (6.6., 13.6., 20.6. ja 27.6.)

• Ole-sali, Raatimiehenkatu 18.
• Kaikki lähtee lantiosta: Ryhtiä, hallintaa ja voimaa keskivartaloon. Mm. syvien vatsa- ja selkälihasten harjoittelua lantionpohjasta lähtien.
• Hinta 58€ (4 kertaa).

KehonHuolto tiistaisin klo 10:00 (7.6., 14.6., 21.6., ja 28.6.)

• Studio-sali, Valtakatu 38, 5 krs.
• Liikkuvuutta ja lihasten elastisuutta lisääviä  liikkeitä.
• Hinta 45€ (4 kertaa).

SenioriVoima maanantaisin ja torstaisin klo 13:00 (ma 6.6., 13.6., 20.6. ja 27.6. sekä to 9.6., 16.6. 23.6. ja 30.6.)

• Ole-sali, Raatimiehenkatu 18.
• Tavoitteena vahvistaa lihaksia sekä kehittää vartalon hallintaa ja tasapainoa, jotta keho pysyy kunnossa ja mieli virkeänä.
• Hinta 45€ (4 kertaa), molemmat ryhmät 85€ (8 kertaa).

KesäKeho tiistaisin klo 17:30 (7.6., 14.6., 21.6., 28.6., 5.7., 12.7., 19.7., 26.7. ja 2.8.)

• Ole-sali, Raatimiehenkatu 18.
• Tunnilla korostuu kehonhallinta ja huolto.
• Hinta 125€ (9 kertaa)

SpiraaliStabilaation ulkoryhmä keskiviikkoisin klo 18:00 (ke 15.6., 22.6. ja 29.6.)

• Kiertävien lihasketjujen aktivointia menetelmään suunniteltujen kuminauhojen avulla.
• Hinta 15€ kerta tai kaikki 3 treeniä 40€.
• Säävaraus, sateella tunti pidetään Studio-salissa

Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi

VAIN MIEHILLE

Tiistaina 24.5. klo 17.30 – 20.30, Fysio-Eskola 5. krs

Kaikki lähtee lantiosta, sanoo jääkiekkomaalivahti ja urologi

Vahvat lantionpohjalihakset, hallitusti toimivat rakkoja ja suoli ovat elämisenlaatua ! Ikääntyessä merkitys korostuu.

Kokenut lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Irmeli Petro

Syömmekö ravintoaineita, kaloreita vai ruokaa !?

Mitä ja milloin ja paljonko, jotta vireys pysyy ja lihakset säilyvät.

Ravintoterapeutti Pirjo Eteläinen/Ravintoluotsi.

Hinta 69,-/hlö.

Osallistujille Fysio-Eskolan yli 50,- euron arvoinen Enemmän elämään -reppu!

FE reppu sisältää rahanarvoisia eväitä ja ohjeita syömiseen ja etuja henkilökohtaisiin testauksiin / ohjauksiin.

Ilmoittautumiset:
toimisto@fysio-eskola.fi
tai puh 020 743 7290