UNIkurssi
tulevana lauantaina 8.2. klo 12-15
Hyvä uni on mielen ja kehon palautumisen perusta. Tervetuloa ratkaisukeskeiselle UNIkurssille (kesto 3h).
UNIkurssin sisältö:
- Unesta yleisesti: vaiheet, määrä ja laatu.
- Unen huolto = keinoja, mitkä auttavat nukahtamiseen, hyvään uneen ja virkeään aamuun.
- Sopivan tyynyn ja patjan valinta.
- Hengitys-rentoutuminen; Jomon-Shindo -rentoutustunti.
Mahdollisuus myös varata henkilökohtainen ohjausaika oman tilanteen kartoittamiseen, 75€.
Jatkossa Jomon-Shindo rentoutusryhmä, 5 x yht. 70€
Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija, työfysioterapeutti, Jomon-Shindo rentoutusohjaaja
Maarit Eskola-Heikkinen ja fysioterapeutti, Jomon-Shindo rentoutusohjaaja Tuula Taina.
Hinta nyt 59€
Maaliskuun kurssi la 7.3., kursseja myös tilauksesta.
Ilmoittautumiset Fysio-Eskolan toimistoon p. 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi
Pitävä lantionpohja kurssi to klo 17.15
seuraava kurssi alkaa to 13.2.2020
Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon.
Viiden kerran kurssi sinulle joka haluat
- löytää lantionpohjan lihakset ja oppia vahvistamaan niitä
- parantaa pidätyskykyä
- ehkäistä tai hoitaa lantionpohjan elinten laskeumia
- palautua gynekologisesta tai urologisesta leikkauksesta tai valmistautua operaatioon
- lisätä seksuaalista nautintoa
- sopii kaikenikäisille naisille
kesto 5 viikkoa (5x) 79€
Ole-Sali, Raatimiehenkatu 18.
Ohjaajana fysioterapeutti Irmeli Petro, joka on erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan ja äitiysfysioterapiaan.
Tervetuloa mukaan! Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi
TEEMANA LANTIONPOHJA (teemapäivä)
LAUANTAINA 15.2. klo 13-14.
Lantionpohjan fysioterapeutti Irmeli Petro:
Tietoa ja tekemistä naisille ja miehille.
- Lantionpohjan lihakset liittyvät mm. ryhtiin, selkävaivoihin, pidätyskykyyn, laskeumiin, eturauhasvaivoihin, synnytyksestä palautumiseen.
- Lantionpohjan lihasten merkitys ja oikeanlainen harjoittelu.
- Miten hengitys liittyy lantionpohjan lihaksiin?
- EMG-laitteen merkitys lantionpohjan fysioterapiassa: tutkimus, harjoittelu ja seuranta.
- Ohjattu jumppa keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Joustava vaatetus.
(Valtakatu 38, 5.krs Studio-Sali) 20€
Ilmoittautumiset Fysio-Eskolan toimistoon p. 020 743 7290
tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi
Tervetuloa!
Footbic-ryhmä starttaa helmikuussa!
Footbic-ryhmäpaketti sisältää:
- 2 Footbic palloa
- Harjoitevihko
- 3 Footbic Ryhmätuntia
- Kenelle ryhmä sopii?
Footbic sopii kaikenikäisille ja mitä moninaisemmista vaivoista kärsiville.
Footbicin avulla ihmiset ovat päässeet eroon mm. seuraavista vaivoista:
- Akillesjänteen vaivat
- Plantaarifaskiitti
- Juoksijanpolvi
- Vaivaisenluu
- Vasaravarpaat
- Alaselän tai lantion vaivat
- Latuska jalka
Ryhmätuntien aikataulu:
To 6.2. klo 16:30
To 13.2. klo 16:30
To 20.2. klo 16:30
Hinta 85,-
Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi
Footbic-ryhmän ohjaa Fysioterapeutti Jani Sihvonen. Footbic-ryhmän maksimikoko 6
henkilöä.
OLKAPÄÄRYHMÄ alkaa ti 10.3.
Olkapääryhmä on tarkoitettu olkapään ongelmista kärsiville henkilöille.
- Tietoa oireiden syntymisestä ja hoidosta.
- Motivoivaa harjoittelua.
- Harjoitteilla vahvistetaan olkapään tukilihaksia.
- Parannetaan lavanhallintaa ja liikkuvuutta sekä olkapään että rintarangan alueella.
- Jokaisen kerran jälkeen myös kotiharjoitteet.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut toimistostamme puh. 020 743 7290
- Teemakurssi on 12 viikon mittainen.
- Sisältää 6 ryhmäkäyntiä. 10.3, 17.3, 31.3, 14.4, 5.5. ja 26.5.
- Ryhmässä max 8 henkilöä (vähintään 4 henkilöä)
Kurssi on tiistaisin klo 17:30
Hinta 165,- sisältäen fysioterapeutin ensikäynnin 30 min
Uudet kurssit alkavat 12 viikon välein tai tarvittaessa useammin.
Ryhmään voi osallistua fysioterapeutin alkututkimuksen jälkeen.
SpiraaliStabilaatio alkeiskurssi
seuraava kurssi alkaa 17.2 (y.ksi paikka jäljellä!!) ja maaliskuussa ma 23. päivä
Spiraalistabilaatio on harjoittelumuoto, jossa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja.
Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä.
Usein istumisen seurauksena kehon suorat lihastoimintaketjut jäykistyvät ja vetävät vartaloa kasaan, jolloin liikkeessäkään ne eivät rentoudu ja selkä tai niska-hartiaseutuun tulee vaivoja.
Harjoitteissa vartaloa pidennetään ylöspäin ja paine selän välilevyiltä vähenee.
SPS-metodia käytetään selkäkipujen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Skolioosin hoidossa aivan erinomainen menetelmä.
Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa.
Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka.
SpiraaliStabilaatio -alkeiskurssin hinta 79 €. Seuraava alkeiskurssi alkaa ma 17.2 klo 16.15
Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi
