Ajan­kohtaista

SPS alkeet to 31.7.

Klo 8.30-10.30

Klo 16.30-18.30

Spiraalistabilaatio on harjoittelumuoto, jossa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja.

Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä.

Usein istumisen seurauksena kehon suorat lihastoimintaketjut jäykistyvät ja vetävät vartaloa kasaan, jolloin liikkeessäkään ne eivät rentoudu ja selkä tai niska-hartiaseutuun tulee vaivoja.
Harjoitteissa vartaloa pidennetään ylöspäin ja paine selän välilevyiltä vähenee. 

SPS-metodia käytetään selkäkipujen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Skolioosin hoidossa aivan erinomainen menetelmä.
Lempeillä harjoituksilla parannetaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kävelytekniikkaa.
Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selkäranka.

Ilmoittautumiset puh 020 743 7290 tai toimisto@fysio-eskola.fi

• TI 10.6  klo 8.30-10-00
• TO 12.6 klo 17.00-18.30
• MA 16.6 16.30-18.00
• KE 18.6 12:30-14:00

Eli siis mitä: vapaata omaa treeniä Olesalilla ohjaajan läsnä ollessa. Hinta 10€/kerta.

Seniorivoima jatkuu läpi kesän!

Kesäsevo ajalla 10.6.-8.7.25

Viikot 24-28

Tiistaisin klo 11:30 (tarvittaessa myös toinen putkeen 12:30)

Kausihinta: 12,5€ per kerta eli kokonaishinta 62,50

Kertamaksuilla 15€ kerta.

Ilmoittaudu puhelimitse 020 743 7290.

Veeran voimaharjoittelu la 31.5. klo 11.30 - 13 Olesalilla!

Tällä fysioterapeutin ohjaamalla tutustumiskerralla tutustutaan kuntosalin harjoittelulaitteisiin turvallisesti.

Sisältää voimaharjoittelun teoriaa sekä ohjatun kuntosaliharjoittelun.

Hinta 10€/ osallistuja

Osallistujille lisäksi ensikäynti Olesalilla 64€ (norm. 70€) Sis. henkilökohtaisen harjoitusohjelman.

Olesali, Raatimiehenkatu 18.

Ohjaajana fysioterapeutti Veera Lokka.

Ilmoittautumiset veera.lokka@fysio-eskola.fi
tai puhelimitse 020 743 7290.

Tervetuloa tutustumaan, kuulemaan ja kokemaan!

Esittelyssä verenkiertoa parantavat /palauttavat hoitolaitteet, tuotteet ja palvelut.

Incrediwear, lääkinnälliset asusteet -10 %

Tempur petarit ja tyynyt -15 % erä tyynyjä ja peittoja -30%

Tarjoushoidot aikavarauksella, ajanvaraus 020 743 7290:

Elektrolymfa ja palautumislahkeet, kesto 30 min, hinta 15€

Jomon-Shindo rentousharjoitus klo 13-14, 10€

Paikalla työfysioterapeutit:

Maarit Eskola-Heikkinen, Nukkumisergonomian asiantuntija

Maiju Mantere, Palautumisohjaaja

Lahjakortit äitienpäivään

Hieronta 60 min 60€ (69,50€)
Hieronta 2x 45 min 100€ (norm. 119€)
Fysioterapeutin ensikäynti 70€ (norm. 79€)

Lahjakortin KunnonKaupasta

Aukioloajat:

ma - ti 9.30 - 16
ke - to 10 - 17
pe 10 - 15
la 10 - 13

Viiden kerran Äitiyspilateskurssi synnyttäneille.

Kurssilla:

• tunneilla tehdään harjoitteita, jotka tukevat erkauman palautumista sekä koko kehontoiminnallisuutta
• tehokkaita, mutta turvallisia keskivartalon ja koko kehon toiminnallisia liikkeitä, sekä lempeitä liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteita
• saat helpotusta niska-hartiaseudun jännityksiin
• voit tulla vauvan kanssayhdessä tunnille (vauva voi nukkua, pötkötellä matolla tai voit ottaa vauvan mukaan harjoitteisiin)
• suositus tulla tunnille jälkitarkastuksen jälkeen - herätellään lantionpohjan lihaksia ja keskivartalontukea

Kurssin ohjaajana toimii Äitiys- ja lantionpohjanerityiskoulutettu fysioterapeutti Nora Cedergren.

Kurssin hinta 89,-. Maksuvälineenä voit käyttää liikunta- ja hyvinvointietuja.

Lisätietoa/ ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tainora.cedergren@fysio-eskola.fi

Fysioterapiasta voi saada jälleen kela -korvausta enintään 4 kertaa kalenterivuodessa, korvaus 15€/kerta. Fysioterapiaan voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä, lähetettä ei vaadita korvauksen saamiseksi.

Fysioterapian kustannuksista ei makseta Kela-korvausta 4 käyntikerran jälkeen, vaikka hoitoon olisikin lääkärin määräys.

Suorakorvausmenettelyn saamme toimintaan syksyllä, siihen asti korvauksen voi hakea Omakelasta tai erillisen lomakkeen avulla.

Senioreille oma lantionpohjan teemakurssi: PITÄVÄ LANTIONPOHJA

Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon.

Viiden kerran kurssi sinulle seniori, joka haluat

• löytää lantionpohjan lihakset ja oppia vahvistamaan niitä
• parantaa pidätyskykyä
• ehkäistä tai hoitaa lantionpohjan elinten laskeumia
• palautua gynekologisesta tai urologisesta leikkauksesta tai valmistautua operaatioon
• lisätä seksuaalista nautintoa.

Keskiviikkoisin  klo 13.00,

9.4. – 7.5.25  (5x) 89 €

Ohjaajana fysioterapeutti

Irmeli Petro, joka on erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan.

Kurssille mahtuu 8 ensimmäistä.

Tervetuloa mukaan! Ilmoittautumiset p. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi

Lataa tästä esite pdf. muodossa

Nivelet Kuntoon-luento tiistaina 1.4.2025 klo 18.00-19.30

Seuraava WORKSHOP -Palautuminen ja rentoutuminen on tiistaina 8.4. klo 17.30-19.00

Tällä tutustumiskerralla käydään läpi osia eri Palautumisen Voima-kurssin tuntien sisällöstä.

Harjoitellaan rentoutumista ja pyritään vahvistamaan kehotietoisuutta liikkeen avulla.

Jos tarvitset pysähtymistä ja haluat keskittyä vain itseesi tule kokeilemaan!

Ohjelmat eivät ole urheilua vaan enemmänkin liikkeen tutkimista ja tarkkailua kehossa.

Tarkoitus on oppia pois liiallisesta suorittamisesta ja suorittamalla tehdystä liikkeestä.

Ohjaajana fysioterapeutti, palautumisohjaaja PRO Maiju Mantere.

Ilmoittautumiset maiju.mantere@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290. Hinta 35€ (sis. alv 14%)

Valtakatu 38, Studio-Sali, 5 krs.

#palautuminen #rentoutuminen #enemmänelämään #palautumisohjaaja

WORKSHOP -Palautuminen ja rentoutuminen lauantaina 15.3. klo 11.30-13

Tällä tutustumiskerralla käydään läpi osia eri PalautumisenVoima-kurssin tuntien sisällöstä.
Harjoitellaan rentoutumista ja pyritään vahvistamaan kehotietoisuutta liikkeen avulla.

Jos tarvitset pysähtymistä ja haluat keskittyä vain itseesi tule kokeilemaan!

Ohjelmat eivät ole urheilua vaan enemmänkin liikkeen tutkimista ja tarkkailua kehossa.

Tarkoitus on oppia pois liiallisesta suorittamisesta ja suorittamalla tehdystä liikkeestä.

Ohjaajana fysioterapeutti, palautumisohjaaja PRO Maiju Mantere.

Ilmoittautumiset maiju.mantere@fysio-eskola.fi
tai puhelimitse 020 743 7290. Hinta 35€ (sis. alv 14%)

Valtakatu 38, Studio-Sali, 5 krs.

--------------------------------------------------------------

#palautuminen #rentoutuminen #enemmänelämään #palautumisohjaaja

Teematilaisuus lauantaina 1.3 klo 13-14.

Tietoa ja kevyttä harjoittelua asiantuntija fysioterapeutti Irmeli Petron ohjaamana.

Studio-salissa, Valtakatu 38, 5.krs. Hinta 10€/hlö

Ilmoittautumiset irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai puh 020 743 7290 to 27.2. mennessä.

Seuraava 5 kerran Pitävä Lantionpohja teemakurssi alkaa to 13.3. klo 17.15 Ole-salilla (Raatimiehenkatu 18)

Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon.

Hinta 89€/ hlö.

Ilmoittautuminen irmeli.petro@fysio-eskola.fi tai puh 020 743 7290

Ystävänpäivän kunniaksi tarjoukset hyvinvointiin:

Hieronta 45min 49 € (norm. 59,50)

Varaa aika itselle tai osta lahjakortti. Linkit alla.

Veeran Voimavalmennus - UUTUUSPALVELU!

• helppo ja turvallinen tapa aloittaa saliharjoittelu 
• tavoitteiden mukaan suunniteltu yksilöllinen treeniohjelma

 
Helmikuun ajan alkukartoitus ja ensimmäinen suunniteltu treeniohjelma 2 hengelle 80€! (norm. 70€/hlö)

Ystäväjumpat ryhmäläisillemme- tuo ystäväsi mukaan ryhmätunnille. Varmista ohjaajaltasi kuitenkin onko tunnilla tilaa.

Tarjoukset ovat voimassa helmikuun ajan. Ajanvaraus ja lisätiedot p. 0207 437 290 / toimisto@fysio-eskola.fi.

Ajanvaraukseen tästä.

Lahjakortin voi ostaa myös netistä.

• helppo ja turvallinen tapa aloittaa saliharjoittelu 
• tavoitteiden mukaan suunniteltu yksilöllinen treeniohjelma 

Helmikuun ajan alkukartoitus ja ensimmäinen suunniteltu treeniohjelma 2 hengelle 80€! 
(Norm. 70€ per henkilö) 
 
Ensimmäinen käynti sisältää: 

• alkukartoituksen
• tavoitteiden määrittämisen
• ohjatun treenin
• suunnitellun treeniohjelman 

 Eli tule yhdessä kumppanin tai ystävän kanssa treenaamaan! 

Ajanvaraus sähköpostilla veera.lokka@fysio-eskola.fi 
Tai puhelimitse 0207437290