Syksyn teemakurssit

Syksyn teemakurssitarjonta:

SpiraaliStabilaatio: Opi SpiraaliStabilaation alkeet. Harjoittelumuoto, jossa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Tavoitteena on spiraalimaisten (kiertävien) lihastoimintaketjujen avulla parantaa liikkuvuutta sekä ryhtiä. Spiraalistabilaatio-alkeiskurssit pyörivät nonstoppina viiden viikon välein. Alkeiskurssi kestää viisi viikkoa (=5 kertaa). Hinta 79€. Syksyn ensimmäinen alkaa 17.8.

Pitävä Lantionpohja: Koko kehon harjoittelua pienryhmässä keskittyen lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Viiden kerran kurssi alkaa to 3.9. klo 17.15. Hinta 79€

Selkä-, niska- ja olkapääkurssi: Kurssit sisältävät yksilöllisen alkututkimuksen (30 min) ja kuusi ryhmämuotoista tapaamiskertaa. Kurssien kesto on 12 viikkoa, hinta 165€.
Niskaryhmän aloitus syyskuussa.

Footbic: helppo, innostava ja äärimmäisen tehokas harjoittelumuoto pienryhmässä, jossa treenataan pehmeitä Footbic-palloja hyödyntäen. 3 kerran kurssi, sisältää harjoitevihkon ja 2 Footbic-palloa. Seuraavat kurssit alkavat ti 1.9. klo 13.30 ja to 3.9. klo 16.30. Kurssin kesto 3 viikkoa ja hinta 85€.

MiesKuntoon: Koko kehon voimaa pienryhmässä harjoitellen. Tehoa lantionpohjan lihaksiin ja keskivartaloon. Viiden kerran kurssi alkaa to 3.9. klo 18.15. Hinta 79€

Äitiyspilates raskaana oleville, 5 kerran kurssi ma 17.8. klo 17.30. Kurssin harjoitteet kohdistuvat lantionpohjan ja keskivartalon alueelle tukien raskausaikaa sekä synnytykseen valmistautumista. Hinta 69,-.

Äitiyspilates synnyttäneille, 5 kerran kurssi to 20.8. klo 10. Kurssilla herätellään lantionpohjan lihaksia ja keskivartalon tukea sekä tehdään lempeitä liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteita. Tarkoituksena on tukea koko kehon toiminnallisuutta. Kurssille voit tulla vauvan kanssa - voit myös tulla mukaan vaikka synnytyksestä olisi pidempi aika. Hinta 69,-