Ensisynnyttäjän raskausajan valmennus

• tarkoitettu raskaana oleville antamaan tietoa ja tukea raskausajalle
• jokaisella kerralla lyhyt tietoisku raskausaikaan liittyvistä kehon muutoksista sekä harjoitteita soveltuen raskausajan eri vaiheisiin
• 3 kerran kurssi
• kesto 50min
• 60€

Kurssin sisältö:

1. tunti: Mitä muutoksia kehossa tapahtuu raskausaikana ja miten niihin voi vaikuttaa?

• ryhti, lantionpohja, vatsalihakset, nivelet
• liitoskivut, kehon löystyminen, kireydet, jännitykset, turvotus
• äitiysfysioterapia

2. tunti: Raskausajan liikunta, lepo ja palautuminen

• kuinka liikkua raskausaikana
• lepo, uni, palautuminen ja ravinto
• raskausaikaa tukevat tuotteet: tyynyt, selkätuet, kompressiosukat

3. tunti: Miten valmistaudun synnytykseen?

• rentouttavat harjoitteet; lantionpohja, hengitys
• synnytyspelko – kehon ja mielen rentouttaminen
• alatiesynnytys - sektio
• mitä tulisi huomioida synnytyksen jälkeen?

Maanantaisin 23.3., 30.3. ja 13.4.

klo 18.30. Studio-Sali, Valtakatu 38 (5krs.)

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:

nora.cedergren@fysio-eskola.fi tai p.020 743 7290