Blog

MiesKUNTOON elämään lantionpohja-tapahtuma perjantaina 17.4. Klo 16.30 alkaen (kesto n. 1,5h). Luento ja keskustelutilaisuus. Fysio-Eskolassa, Valtakatu 38, 5 krs. Mies kunto(on) - Mitä olet aina halunnut tietää erektiosta ja eturauhasesta? Nikola Fösel, urologian erikoislääkäri, seksuaalineuvoja. Miesten lantionpohjan fysioterapia, focusoiva shockwavehoito ja pilottiryhmä Lantionpohjan fysioterapiaan erik. ft. Irmeli Petro ja Nora Cedergren. Paikkoja on rajoitetusti, joten ilmoittauduthan etukäteen viim. to 16.4. puh. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi Seuraava MiesKUNTOON – kurssi alkaa to 23.4. (89e).

Jalkaterän tutkimuspaketti 45 min Vaivaisenluu/vasaravarpaat, Mortonin neurooma, toistuvat kovettumat samoissa paikoissa, kantapääkipu. Kuormituksen ja linjauksen tutkiminen, nivelliikkuvuus + jatko-ohjaus. Hinta 50€ (norm. 65€) Alaraajatutkimus 60 min Sis. kävelyanalyysin, tarv. juoksu. Digitsole älypohjallisanalyysi, nivelliikkuvuudet, alaraajojen kuormitus ja linjaus, jatko-ohjeet tutkimukseen perustuen. Hinta 89€ (norm. 105€) Ajanvaraus puh 020 743 7290 tai KunnonKaupasta Huhtikuun aikana KunnonKaupassa maksuttomat fysioterapeutin tekemät jalkaterän kuormitusmittaukset keskiviikkoisin: 8.4. klo 13.30-15.30 15.4. klo 10-12 22.4. klo 13.30-15.30 29.4. klo 13.30-15.30

Ensisynnyttäjän raskausajan valmennus tarkoitettu raskaana oleville antamaan tietoa ja tukea raskausajalle jokaisella kerralla lyhyt tietoisku raskausaikaan liittyvistä kehon muutoksista sekä harjoitteita soveltuen raskausajan eri vaiheisiin 3 kerran kurssi kesto 50min 60€ Kurssin sisältö: 1. tunti: Mitä muutoksia kehossa tapahtuu raskausaikana ja miten niihin voi vaikuttaa? ryhti, lantionpohja, vatsalihakset, nivelet liitoskivut, kehon löystyminen, kireydet, jännitykset, turvotus äitiysfysioterapia 2. tunti: Raskausajan liikunta, lepo ja palautuminen kuinka liikkua raskausaikana lepo, uni, palautuminen ja ravinto raskausaikaa tukevat tuotteet: tyynyt, selkätuet, kompressiosukat 3. tunti: Miten valmistaudun synnytykseen? rentouttavat harjoitteet; lantionpohja, hengitys synnytyspelko – kehon ja mielen rentouttaminen alatiesynnytys - sektio mitä tulisi huomioida synnytyksen jälkeen? Maanantaisin 23.3., 30.3. ja 13.4. klo 18.30. Studio-Sali, Valtakatu 38 (5krs.) Ilmoittautumiset ja lisätietoja: nora.cedergren@fysio-eskola.fi tai p.020 743 7290

Tulossa maalis-huhtikuussa 4 kerran voimaharjoittelukurssi. Turvallista voimaharjoittelua fysioterapeutin ohjaamana. Tutustutaan kuntosalin harjoittelulaitteisiin. Sisältää voimaharjoittelun teoriaa sekä ohjattua kuntosaliharjoittelua. Hinta: 85€ (sis. alv 13,5%) Ole-sali, Raatimiehenkatu 18 Ohjaajana fysioterapeutti Veera Lokka. Ilmoittautumiset ja lisätiedot veera.lokka@fysio-eskola.fi tai puhelimitse 020 743 7290. Kurssin aikataulu sovitaan myöhemmin yhdessä osallistujien kesken (mahdollisuus aamu-/ilta-aikoihin).

Tilaisuus naisille perjantaina 13.3. klo 16 alkaen (kesto n. 1,5h). Luento ja keskustelutilaisuus. Fysio-Eskolassa, Valtakatu 38, 5 krs. Lantion elinten laskeumat, virtsan ja ulosteen karkailu. Lantionpohjan fysioterapiaan erik. ft. Irmeli Petro ja Nora Cedergren Lantionpohjan hoitotuotteet- ja apuvälineet, kipupotilaan välineet. Anne Rantanen, tuoteasiantuntija, kätilö, erityistason seksuaaliterapeutti, NACS. Paikkoja on rajoitetusti, joten ilmoittauduthan etukäteen viimeistään torstaina 12.3. puh. 020 743 7290 tai irmeli.petro@fysio-eskola.fi Tervetuloa, Tilaisuus on maksuton! Seuraava Pitävä Lantionpohja – kurssi alkaa to 12.3. klo 17.15 (89e)

opetellaan löytämään syvää keskivartalon tukea, oikeanlaista hengitystä sekä tekemään liikkeet omaa kehoa kuunnellen startissa käydään läpi pilates-harjoittelun pe rusteita, jonka jälkeen on helpompi jatkaa varsinaisella ryhmätunnilla sopii hyvin henkilölle, joka ei ole koskaan käynyt pilates-tunnilla - mutta myös henkilölle, joka haluaa kerrata perusteita naisille, miehille sekä nuorille/ koululaisille onko sinulla selkä- tai ryhtiongelmia, keskivartalo hakusessa tai haluat ennaltaehkäistä selkävaivoja – tervetuloa! PhysioPilates-startti LA 14.2. klo 11.30–12.45 Hinta 20 € Ystävän kanssa 30 € (15 €/hlö)  Ilmoittautumiset toimistoon puh. 020 743 7290 tai nora.cedergren@fysio-eskola.fi

Selkäryhmä on uusi 12 viikon mittainen pienryhmäharjoitteluna toteutuva teemakurssi. Selkäryhmässä keskitytään selkävaivojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen, lisäksi saat monipuolisia keinoja selkävaivojen hallintaan. Harjoittelussa huomioidaan kokonaisvaltaisesti selän liikehallintaa, pyritään löytämään ja parantamaan selän ja lantion alueen syvien tukilihasten kestävyyttä ja voimaa sekä huomioidaan alaraajojen vaikutus selän hyvinvointiin. Pienryhmäohjauksessa saat myös vertaistukea ja mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden osallistujien kanssa. Selkäryhmä sopii myös selästä johtuvien alaraajaoireiden (iskias), välilevy ongelmien, nikama siirtymien tai muiden epäspesifien selkäoireiden kuntoutukseen. Myös selkäleikkausten jälkeiseen kuntoutukseen. Selkäryhmä kokoontuu kolmen kuukauden ajan viikoittain tiistaisin klo 16:15. Tunneilla harjoittelussa edetään progressiivisesti, kuitenkin jokaisen toimintakyky ja tilanne yksilöllisesti huomioiden. Hinta 230€. Selkäryhmän hintaan sisältyy ohjaavan fysioterapeutin 30min alkuhaastattelu. Ryhmässä maks. 8 henkilöä. Selkäryhmän ohjaa suoravastaanottoon koulutettu fysioterapeutti Maria Hurskainen. Tavoitteena on, että pärjäät paremmin arjessasi! Selkäkurssin aloitus tiistaina 3.3.2026 klo 16.15. Ilmoittautumiset sähköpostilla maria.hurskainen@fysio-eskola.fi.

Tulossa ti 17.2. Ikääntyneiden päivä Tervetuloa keskustelemaan tiistaina 17.2. klo 13.00 ikääntymisen haasteista Fysio-Eskolaan, Valtakatu 38, 5 krs. (hissitalo). Tilaisuudessa luento: Ikääntyneiden liikunnan ja ravitsemuksen merkitys -Koulutettu ikääntyneiden fysioterapeutti Sanni Kärpänen. Luento sisältää kevyen tuolijumpan. Tilaisuudessa kahvitarjoilu. Ilmoittautumiset viimeistään ma 16.2. mennessä. p. 020 743 7290 tai sanni.karpanen@fysio-eskola.fi